夏季是一个活力满满的季节，万物并秀，阳光穿透树梢洒下零零星星的光斑，树木在微风的轻抚中低吟浅唱。夏季也是个适合运动的季节，夏天的快乐，不只是来源于冰汽水、冰淇淋、冰西瓜……更多来源于运动时的酣畅淋漓，运动既能强身健体，又能愉悦心情、释放压力。在这个夏天，闷热烦躁袭扰着我们的内心，不如外出运动，迈开步伐，肆意挥洒汗水，让运动燃烧卡路里，拥抱夏日健康生活。
如果需要一次彻底的自我治愈，最好的方式就是去跑步。如今，跑步已成为一种全民健身运动，它不仅是一项运动，更是一种都市修行的时尚。跑步可以提升我们的心肺功能，激活大脑激素水平，从而获得最优的心理体验，收获幸福感、愉悦感。在经历一天忙碌疲惫的工作后，在凉爽舒适的夜间进行跑步运动，伴随着耳机里的音乐，迎面拂来的微风，放松身心、放空大脑，释放负面情绪、放松心情，赶走忙碌工作一整天的疲倦，充沛精力。
如今，朋友圈晒步数、支付宝步数做公益已经成为了一种时尚，许多人以占领步数榜首为傲。但是，极少人去关注，单单看步数就能算达到了锻炼吗?健走，一种介于散步和竞走间的运动方式，以一种适合自己的步频进行，是最佳的有氧运动，被誉为天然的血管“清道夫”。健走易于实施，比跑步安全，比散步高效，是一项老少皆宜的温和的运动方式。晚饭后健走能够促进肠胃蠕动，帮助食物更快消化，有助于提升消化功能。健走运动强度适中，能产生轻微的疲劳感，提高睡眠质量。
无论选择何种运动，为了自身安全、达到最佳的运动效果，拥有更好的运动体验，都应选择在专门的运动场所进行。
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